Fazlaprotein tüketimi nelere yol açar? Protein diyeti nasıl olmalı? Yanıtları pudra.com'da! 1/8. Protein sağlığımız için en önemli bileşiklerden biridir. Hayvansal kaynaklardan alınabildiği gibi birçok farklı yollarla beslenmemizde protein almamız mümkündür. Peki protein nerelerde bulunur? AcıbademKadıköy Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Şule Selvi hamilelik şansını artıran besinleri anlattı, önemli önerilerde bulundu. Yumurta Kolin, inositol, A ve E vitamini bakımından zengin olan yumurta amino asit, yani protein değeri açısından da en İstanbuldiyetisyen fiyatları: Diyetisyen ücretleri istanbul Anadolu yakası ve istanbul Avrupa yakası olmak üzere farklılıklar gösterebilmektedir. Uzman diyetisyen ücretleri ile tecrübe oranına en iyi yada en ünlü olmasına göre ücret değişiklikleri gösterebilmektedir. Yaklaşık diyetisyen fiyatları : 250 tl ile 1000 tl Yani70 kg’lık ortalama bir insan, günlük en az 56 g protein almalıdır. Günlük alınan protein miktarının hesaplanan değerin altında kaldığı durumlarda kişide gerekli yapısal ürünler sentezlenemeyeceğinden, ihtiyaç duyulan amino asitler vücudun protein deposu olan kas dokusundan karşılanır. Bunun sonucunda, vücuttaki AminoAsit Zararları Nelerdir? Amino asitlerin zararları fazla değildir. Her gıdada olduğu gibi fazla tüketilmesi sonucunda bir takım olumsuz etkiler ortaya çıkabilmektedir. Sık amino asit kullanımında vücutta istenmeyen bir takım reaksiyonlar gözlemlenir. Bunları sıralayacak olursak ilk olarak kusma birincil zararlardandır. cash. Amino asit zararları, amino asit yediğimiz birçok gıdada bulunan vücudumuza oldukça faydaları olan bir mineraldir. Protein, olarak tükettiğimiz, başta et, balık, yumurta gibi birçok gıdada fazlasıyla bulunur. Amino aside her insanın büyük ölçüde ihtiyacı vardır. Vücudumuza giren amino asitler, vücudumuzu yenilenmesine, kaslarımızın güçlenmesi ve gelişimi için oldukça büyük bir öneme sahiptir. Yukarıda bahsetmiş olduğumuz yararların hepsi doğal yoldan ve gerekiği kadar alındığında geçerlidir. Her şeyin fazlasının zararlı olduğu gibi, amino asidin fazlası zarardır. Özellikle, vücut geliştirmek için uğraşan insanların, çok kısa sürede kas yapılmasını sağlayan amino asit hapları ise çok asit almak vücut yapan kişinin normalden çok daha kısa sürede kaslı bir vücuda sahip olmasını sağladığı doğrudur. Bunun içinde vücuda fazlasıyla bir amino asit yüklemesi yapması gerekmektedir. Doğal ve olması gerektiği gibi değilde takviye ile elde edilen böyle bir vücut geliştirme yöntemi pek sağlıklı olmayacaktır. Bu kolay yolu deneyen insanlar, sadece kendilerini kandırmaktadırlar. Çünkü, fazla protein yüklemesi ile yapılan vücut, kalıcı olmayacaktır. Ayrıca şu hiç bir zaman unutulmamalıdır ki, insanlar her canlının olduğu gibi, doğanın bir parçasıdır. Bu yüzden doğal olmayan her besin insanlara zannettiklerinden çok daha fazla zarar vermektedir. Zaten genel de bu tür hapları, vücut geliştirmek için bir salona başvurulduğunda hocaları tavsiye etmektedir. Bunun nedeni ise, bu durum onların işini kolaylaştırmaktadır. Diğer bir sebebi ise, birçoğu satışını kendileri yaptıkları için bu işten gelir elde Asidin insan sağlığına zararları nelerdir?Kas yapmak için Amino asit kullanıldığında, vücuttan kalsiyum atılmaya başlar. Bu da kemiklerin ve dişlerin zayıflamasına neden proteinlerin parçalanmasına bağlı olarak, vücudun çok hızlı bir şekilde su kaybetmesine neden yaşlarda alınan fazla protein, kırklı yaşlarda kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere, tansiyon ve şeker gibi hastalıklara yakalanma riskini vücu ta depo edilen bir madde değildir. Alınan fazla amino asitin fazlası vücut yağa dönüştürerek saklar. Bu da performansın düşmesine neden olarak, hedefinize ulaşmanızı asit kullanarak kendisine kaslı bir vücut yapmaya çalışan bazı kişilerin hayatını kaybetme noktasına geldiği, bir çoğununda hayatını kaybettiği olmuştur. Çünkü, bazı insanlarda amino asit, takviyesi, bir de ağır spor ile birleşince, bünyeleri kaldırmamaktadır. Tıpkı haricen kullanılan zayıflama ilaçları gibi, kas yapmak için kullanılan bu tür ilaçları kullanmakta sanıldığından çok daha asitin zararlarının yanında bir tehlikeli unsur daha vardır. Bu da özellikle bizim ülkemiz başta olmak üzere, bu tür hapların içeriğinde ne olduğu bilinmeyen türleri çok fazladır ve bir çoğu sağlık bakanlığının denetiminde olmayan haplardır. İlla ki, kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, bunu doğal yollardan Amino asit alarak ta yapabilirsiniz. Örneğin bir çok dereceleri olan vücut geliştirme şampiyonları, bünyelerine göre günde 10 tane veya daha fazla yumurta beyazı yiyerek bunu başarmaktadır. Vücut geliştirme konusunda profesyonel olanlar bu işi içinde ne olduğu bilinmeyen haplarla değil, doğal Amino asit ile yapmışlardır. Kısacası, kaslı bir vücudum olsun derken sağlığınızdan olmayın. Doktor tavsiyesi olmadan ağrı kesici bile almanın zararlı olduğunu düşünürseniz, kim bilir nerede ve ne şekilde üretildiği belli olmayan bu tür haplar sağlığınıza neler yapar. Son Güncelleme 000659 Amino Asit Zararları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. 8 Yorum Yapılmış "Amino Asit Zararları" allahın salakları boş boş yazmışsınız ne bir kaynak var ne bişey amino asitlerin zararları yerine steroidin zararları diye bir başlık koysaydınız daha doğru asit yediğimiz her besinde var ek olarak alınan amino asitin de hiçbir zararı yoktur normal besinlerde bulunan amino asitlerden ne bir artısı ne de bir eksisi vardır saçma sapan konuşmayın bunların zararlarını araştırcağına gidin fast food ürünlerinin şekerin kolanın zararlarını kadar kötülediğiniz amino asitlerin ve protein tozlarının inanın içtiğiniz bir yudum kola kadar zararı yoktur hadi eyvallah ; Vg . YAZ boş boş yazmışsınız ne bir kaynak var ne bişey amino asitlerin zararları yerine steroidin zararları diye bir başlık koysaydınız daha doğru asit yediğimiz her besinde var ek olarak alınan amino asitin de hiçbir zararı yoktur normal besinlerde bulunan amino asitlerden ne bir artısı ne de bir eksisi vardır saçma sapan konuşmayın bunların zararlarını araştırcağına gidin fast food ürünlerinin şekerin kolanın zararlarını kadar kötülediğiniz amino asitlerin ve protein tozlarının inanın içtiğiniz bir yudum kola kadar zararı yoktur hadi eyvallah ; Vücut Geliştirmeci . YAZ Yazı bastan sona palavra aminoasit bi ilaç mıs vay be😂. Zarar konusunu düşünecek olursak bi çikolata paketli hazır abur cuburlar bile daha zararlıdır alınan aminoasitten. Bakın aminoasit diyoruz lösin izolosin valin glutamin gibi gibi. Sadus . 194844CEVAP YAZ Kime inanacagimizi sasirdik yaklasik 1 ay yıldır kullanıyorum sizin dediklerinizle hicbir alakasi yok permansini arttirip seni guclendiriyor sizin bu sacmaliklariniz yuzunden bu spor gelismiyor Hüseyin . YAZ Amino asitler ne zamandan beri mineral sınıfındalar? Girişi yanlışla başlayan bu yazının neresini ciddiye alacaksın? Hakan Sağırkaya . YAZ Külliyen yalan amino asitten ölen sporcu piyasada yok insanları kandırmayın be Badici . 051409CEVAP YAZ Aranacak kelime bölümüne amino asit nerelerderde bulunur yazdıgımda cikmiyor Esra . YAZ Aşırı gereksiz bir yazı olmuş bunu okuyan insanlar yanlış düşünecek Ahmet . YAZ Salisilik Asit Salisilik asit, kimyasal formülü C6H4 OH9 CO2H olan, bir beta hidroksi asittir. Bu organik asit renksiz, kristal yapıda olan ve çoğunlukla bitkisel hormon şeklinde kullanılır. Aspirinin etken maddesi olarak kullanılan salisilik asit, sağlık üzerinde... Asitler Bazlar Ve Ph Asitler bazlar ve pH, uzmanlar asitlik ve bazlık derecesini ölçen bir ölçek geliştirmiştir. Sulu çözeltide asitlerin verdiği H+ iyonu ya da sulu çözeltide bazların verdiği OH- iyonu sayısı ölçülmüştür. Çözeltinin içinde H+ iyonu fazla sayıdaysa çözel... Laktik Asit Nasıl Atılır Laktik asit nasıl atılır, laktik asit yoğun egzersizde vücutta oluşan bir enzimdir. Enzimin birikmesiyle birlikte vücutta yorgunluk ve kaslarda ağrı meydana gelir. Bilimsel olarak antrenman öncesinde vücutta karbonhidrat ve glikoz depolarında biriken... Asit Yağmurlarına Neden Olan Gazlar Asit yağmurlarına neden olan gazlar dediğimiz zaman oldukça zararlı gazların varlığını görebiliyoruz. Havayı kirleten kükürtdioksitin azotoksit, partikül madde ve hidrokarbon gibi kirleticileri havaya yaymaktadır. Bu kirleticilerin atmosferde çeşiti ... Kuvvetli Asitler Kuvvetli asitler, İnsanoğlu maddeleri asit ve baz olmak üzere 2 grup içinde değerlendirmektedir. Asit ve bazlar kendilerine göre bazı özellikler taşırlar. asitler de kendi aralarında iki grupta değerlendirilir. Asitler, genel anlamda zayıf ve kuvvetl... Asit Baz Tepkimeleri Asit Baz Tepkimeleri, Asitlerin kimyada önemli bir bileşik sınıfı olduklarını söyleyebilmek mümkündür. Hatta günlük olarak tükettiğimiz gıda maddelerinin pek çoğunda da asit olduğunu görebilmek mümkündür. Hatta yaşamımızı sürdürmek için belli miktard... Laktik Asit Laktik asit her insanın vücudunda oluşan doğal bir bileşik olarak karşımıza çıkar ve kas, kan ve vücudun değişik organlarında bulunabilmektedir. Bu asit laktat ile aynı anlamda kullanılabilmektedir. Laktat, laktik asidin sodyum ve potasyum tuzu olara... Sitrik Asit Sitrik asit, modern endüstrinin pek çok alanında sıklıkla kullanılmaktadır. Sürekli artan dünya nüfusunun birçok ihtiyacının karşılanabilmesi açısından oldukça önemli bir bileşik olan kristal yapılı ve renksiz bileşenin kimyasal formülü "C6H8O7" ... Hümik Asit Hümik asit, pH değeri ikiden küçük asidik özelliği olan sularda çözünmez. pH değeri daha yüksek olan suda ya da alkalik özelliğe sahip çözeltilerde çözünür. Moleküler ağırlığı fazla olan hümik asit, uzun zincir moleküler yapıdadır. Koyu kahverengi ve... İndikatör Nedir İndikatör Nedir, dilimize fransızcadan geçen indikatör fizikte kullanılan bir terimdir. Fizik bilimindeki adı göstergedir. Gösterge bir maddenin bir ortamda test edilirken varlığını gösteren ayraca verilen addır. Çözeltilerin pH değerlerine bağlı ola... Formik Asit Formik asit, karınca asidi ve metanoik asit olarak ta bilinen ve HCOOH kimyasal formülle gösterilen tek karbonlu karboksilik bir asittir. Bu asit karbonil karbonuna bağlı olan alkil grubu içermemesi nedeniyle en basit karboksil asit özelliğindedir. Ç... Asit Ve Bazların Özellikleri Asit ve bazların özellikleri dediğimiz zaman her iki grubu da ayrı değerlendirmek gerekir. İnsanların asit ve bazlar olarak ikiye ayırmış olduklarını görebiliyoruz. Asitler ve bazlar kendilerine has özelliklere sahiptir. Bunun için öncelikle maddeler... Salisilik Asit Asitler Bazlar Ve Ph Laktik Asit Nasıl Atılır Asit Yağmurlarına Neden Olan Gazlar Kuvvetli Asitler Asit Baz Tepkimeleri Laktik Asit Sitrik Asit Hümik Asit İndikatör Nedir Formik Asit Asit Ve Bazların Özellikleri Karboksilli Asitler Nitrik Asit Collagen Bakır Sülfat Benzoil Peroksit Günlük Hayatta Kullandığımız Asit Ve Bazlar Asit Ve Bazların Sulu Çözeltileri Hidroklorik Asit Asit Baz İndikatörleri Amonyak Borik Asit Ürik Asit Nasıl Düşürülür Zaç Yağı Fosforik Asit Amino Asit Zararları Sülfürik Asit Asetik Asit Asit Örnekleri Popüler İçerik Karboksilli Asitler Karboksilli asitler günlük hayatımızda karşımıza çeşitli şekillerde çıkabilen bileşikler arasında yer almaktadır. Yapılarında karboksil grubu bir madd... Nitrik Asit Nitrik asit, halk arasında kezzap olarak anılan kuvvetli bir anorganik asittir. Tuzları nitrat olarak anıldığından, nitrat asidi olarak ta tanımlanmak... Collagen Collagen, kolajen cilt yaşlanmasını durduran geciktiren, kırışıklıkların oluşmasını engelleyen, saçları ve tırnakları daha güçlü daha esnek ve daha sa... Bakır Sülfat Bakır sülfat Bakır sülfatın diğer adı küprik sülfat olarak bilinir. Kimyasal formülü cuso4 ifade edilen bir bileşiktir. Tuzun hidrasyon derecelerine ... Benzoil Peroksit Benzoil peroksit, çok çeşitli topikal preparatlarda kullanılan akne ve mantar enfeksiyonlarının tedavisinde etkili bir antiseptik kremdir. yüzeyde bul... Günlük Hayatta Kullandığımız Asit Ve Bazlar Günlük Hayatta Kullandığımız Asit ve Bazlar hayatımızda kullandığımız hemen hemen tüm gerekli şeylerin içinde yer almaktadır. Olumlu yönleri olduğu ... “Amino asit proteinlerin yapı taşıdır.” Bu cümleyle pek çok insan hayatının bir döneminde karşılaşmıştır. Ancak çoğu kişinin yapı taşı olarak nitelendirilen bir molekül ile ilgili yeteri kadar bilgiye sahip olmadığı görülür. Amino asit denildiğinde insanların aklına sporcuların kullandıkları bir gıda takviyesi gelir, oysa amino asit bundan çok daha fazlasıdır. Amino asit nedir, faydaları ve zararları nelerdir sorularını yazımızda cevaplamaya çalışacağız. Doğadaki bütün canlıların ortak özelliklerinin başında bir veya daha çok hücreye sahip olmaları gelir. Hücrelerin en temel yapı taşları proteinlerdir, ancak proteinlerin de yapı taşları vardır. Amino asitler proteinlerin yapı taşlarıdır. Amino asitlerin zincir şeklinde birleşmesi sonucunda proteinler meydana gelir. Protein sentezinin sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesi için amino asitlere ihtiyaç vardır. Bu nedenle amino asitler canlıların hayati fonksiyonlarının devam edebilmesi açısından oldukça önemlidir. Doğada 200’den fazla amino asit çeşidi vardır. Bunlardan 20 tanesi proteinlerin yapılarına katılarak, organizmanın hayati fonksiyonlarının devam etmesini sağlar. İnsan vücudunun sağlıklı bir biçimde gelişmesi için bu 20 amino aside ihtiyacı vardır. Amino asitlerin bazıları vücut tarafından üretilebilir iken, bazılarının dışarıdan besinler yoluyla alınması gerekir. Amino asitler bu özelliklerine göre 2 sınıfa ayrılır Temel Esansiyel Amino Asitler İnsan vücudu için gerekli olan 20 standart amino asitten 9 tanesi temel amino asitlerdir. Temel amino asitleri diğer amino asitlerden ayıran en önemli özellik; bunlar vücut tarafından üretilemezler, canlılar bu amino asitleri gıdalar yoluyla almak zorundadır. 9 temel amino asit şunlardır Valin Lösin Triptofan Lizin Treonin Fenilalanin Metiyonin Histidin İzolösin İkincil Amino Asitler 20 amino asitten 11 tanesi ikincil amino asitlerdir. Bu amino asitlerin en önemli özelliği vücut tarafından üretilebiliyor olmasıdır. Ancak eksikliği halinde bu amino asitleri de dışarıdan almak gerekir. İkincil amino asitler şu şekilde sıralanabilir Glisin Arjinin Glutamin Serin Tirozin Prolin Sistein Aspartik Asit Glutamik Asit Asparajin Alanin Amino Asit İçeren Gıdalar Nelerdir? Kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, süt, peynir gibi protein açısından zengin hayvansal gıdalar amino asit içerirler. Bunlara ek olarak; kuru fasulye, kinoa, fındık, mercimek, soya fasulyesi, nohut gibi bitkiler bitkisel protein içerdikleri için amino asit de içerirler. Amino Asit Faydaları Nelerdir? Proteinlerin temel yapı taşı olan amino asitler; hücre gelişiminden, büyümeye, dokuların oluşmasına kadar pek çok görevi vardır. İnsan vücudunun büyük kısmı amino asitlerden oluşur. Amino asit ne işe yarar sorusunun cevabı şu maddeler altında sıralanabilir Amino asitler hormon düzeylerinin kontrol altında tutulmasına destek olur. Amino asitler insan vücudundaki asit seviyesini düzenlemeye yardımcı olur. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu proteinlerin oluşumu sağlar. Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Enerji metabolizmasının normal fonksiyonunu destekler. Amino asitler kas gelişimini destekler bu nedenle özellikle spor yapanlar amino asit açısından zengin beslenmeye dikkat ederler. Hücre yenilenmesine destek olarak insan hayatının devamlılığını sağlar. Amino asitlerin yağ parçalayıcı özelliği vardır, bu sayede kilo kontrolüne destek olur. Amino asitler ciltteki yaşlanma etkilerini azaltabilir. Aynı zamanda saçların sağlıklı uzamasına yardımcı olur. Beyin fonksiyonlarını destekler. Günlük beslenme programının içerisinde amino asit bakımından zengin yiyeceklere yer vermek önemlidir. Amino asit eksikliği halinde gelişme problemleri, yorgunluk, bitkinlik, hormon düzeylerinde bozulma, üreme sorunları gibi sağlık problemleri görülebilir. Amino Asit Zararları Nelerdir? Amino asitlerin zararları denildiğinde, genellikle gıdalar yoluyla alınan ve hayati fonksiyonların devamı için gerekli olan amino asitlerden bahsedilmez. Zaten hiç kimse proteinlerin yapı taşları olan amino asitlerden bahsederken zararlıdır diyemez. Ancak düzensiz ve tek tip beslenen kişilerde amino asidin faydadan çok zarar getirdiği de görülebilir. Her şey için geçerli olduğu gibi amino asitin de fazlası insan vücudu için zararlıdır. Özellikle gıda takviyeleri şeklinde dışarıdan alınan amino asitleri kullanırken dikkatli olunmadığı takdirde bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle amino asit tüketilirken boy, yaş, kilo, cinsiyet gibi faktörlere göre belirlenmiş olan günlük alım miktarlarına uymak önemlidir. Amino asitin fazla tüketilmesinin getirebileceği zararlar şu şekildedir Özellikle vücut geliştirme sporuyla ilgilenen kişiler daha kısa sürede daha hızlı cevap alabilmek için amino asit açısından zengin beslenmeye veya bunları endüstriyel f-gıda takviyeleri şeklinde almaya çalışırlar. Bu gıda takviyeleri yüksek oranda protein içerdikleri için vücutta gereğinden fazla protein açığa çıkabilir, bu nedenle bu ürünlerin gereğinden fazla kullanılması zaman içerisinde bazı sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Amino asitler vücudun asidite düzeyini dengede tutmaya yardımcı olurlar. Fazla miktarda alındığında vücuttaki asidite seviyesi artacak ve vücut bu asidi dengelemek için kalsiyum kaybetmeye başlayacaktır. Amino asit alımının kas gelişimini desteklediği doğrudur, ancak kas geliştirmek için amino asit kullanıldığında vücuttaki kalsiyum düzeyi azalmaya başlaması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kalsiyum kemik ve diş sağlığının normal fonksiyonunu destekleyen önemli minerallerdendir, vücuttaki kalsiyum düzeyinin azalmaya başlaması ile özellikle ilerleyen yaşlarda kemik sağlığı üzerinde olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir. Fazla veya tek tip amino asit tüketiminin bir diğer zararı da vücutta su kaybına neden olmasıdır. Proteinler parçalandığında kalan zararlı maddelerin böbrek tarafından atılması gerekir, fazla miktarda protein alındığı zaman böbreklerin bu maddeleri vücuttan uzaklaştırması zorlaşır, bu durum aşırı su kaybına neden olabilir. Fazla alınan proteinler protein olarak vücutta depolanamazlar ve vücutta protein şeklinde kalmadıkları için yağa dönüşürler. Protein alımı olması gerekenden fazla olan kişiler hem protein alıp hem de yeteri kadar fiziksel aktivitede bulunmazsa, vücut yağ oranında artış meydana gelebilir. Bu durum neticesinde ilerleyen yaşlarda kalp ve damar hastalıkları, tansiyon, şeker gibi hastalıklara yakalanma riski artabilir. Amino asit çeşitlerinden arjinin erkeklerde sertleşme sorunlarında takviye olarak doktorlar tarafından önerilebilir. Ancak arjininin sertleşme sorıunlarında etkili olabilmesi için oldukça yüksek miktarlarda alınması gerekir fazla miktarlarda ve bilinçsiz bir şekilde kullanılması ise özellikle erkeklerde üreme sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Tansiyon ilaçları gibi bazı ilaçlarla birlikte kullanıldığında ise etkileşime girerek yan etkilere neden olabilir. Bunlara ek olarak aşırı miktarda amino asit kullanımı enerji metabolizmasında bozulmaya da sebep olabileceği için özellikle erkeklerde cinsel performansı olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle amino asitler kullanılırken bir uzman kontrolünde kullanılması gerekir. Amino asitin aşırı miktarlarda tüketilmesi sonucunda vücutta olması gerekenden çok daha fazla miktarda protein açığa çıkar, bu proteinleri sindirmekle görevli olan mide aşırı miktardaki proteini sindirmekte zorluk yaşar, bunun sonucunda ise şişkinlik, ishal, kusma, mide bulantısı gibi mide ve bağırsak sorunları görülebilir, Amino asitlerin hormon metabolizması üzerinde de olumlu etkileri vardır ancak aşırı miktarlarda tüketilmesi durumunda hormon düzeylerinde bozulmalara sebep olabilir. Bazı insanların protein metabolizmasında doğuştan veya sonradan oluşan sorunlar olabilir. Vücuttaki bazı enzimler amino asitleri dönüştürmekle görevlidir. Protein metabolizmasında sorun olan insanlarda ise bu enzimler işlevini tam anlamıyla yerine getiremez ve amino asitleri dönüştüremez. Amino asitler dönüştürülmediği zaman giderek kanda birikmeye başlar ve bunun sonucunda bazı organlarda veya sinirlerde ciddi hasarlar meydana gelebilir. Sağlıklı ve düzenli beslenmek isteyen herkesin insan vücudu için gerekli olan bütün besin maddelerini yeterli miktarda tüketmesi gerekir. Uzmanlar gerekli gördüğü takdirde gıda takviyeleri kullanılmasını önerebilir. Bu nedenle gerekli kontrollerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz. Proteinlerin, dolayısıyla vücudun ana yapıtaşları olan amino asitler çeşitli işlevlere sahiptir ve kaliteli beslenme ile yeterli amino asit almak mümkündür. Türlerine göre amino asitlerEsnsiyel olmayan amino asitlerEsansiyel amino asitlerKoşullu esansiyel amino asitlerDallı zincirli amino asitler BCAAEsansiyel amino asitlerin yararlarıUyku kalitesini arttırmak ve stresi azaltmakEgzersiz performansında artışKas kaybını azaltmakKilo kaybına yardımcı olmakKaraciğer yetersizliğiAmino asitlerin zararları Amino asitlerin moleküler yapısı birleşerek proteinleri oluşturan bir ucu amin, diğer ucu karboksil olan zincir bileşikler şeklindedir. Bu bileşikler tüm dokuların ana yapısını oluşturur. Doku yapıları dışında hormonları, enzimleri ve benzer bileşikler de peptid adı verilen amino asit zincirleri tarafından oluşturulur. Ayrıca pek çok metabolik yolak da amino asit zincirlerine bağlıdır. Ayrıca amino asitler vücutta bir enerji kaynağı olarak da kullanılabilirler. Amino asitlerin bir kısmı insan vücudunda yapılabilir, bir kısmı ise yapılamaz ve dışarıdan gıdalarla alınması gerekir. Vücutta yapılabilen amino asitlerin bir kısmı ise hastalık, yaralanma veya stres durumlarında dışarıdan alınmaları gerekir. Türlerine göre amino asitler Temelde iki ana grup amino asit vardır. Bunlar aşağıdaki tabloda gösterilmiştir. Esnsiyel olmayan amino asitler Bu amino asitleri vücut kendisi imal edebilir ve dışarıdan özel olarak alınmaları gerekmez. Esansiyel amino asitler Vücut tarafından sentezi yapılamayan bu amino asitlerin tüketilen gıdalarla alınmaları gerekir. Bu gıdalar hayvansal kökenli et, süt ve süt ürünleri, yumurta veya bitkisel kökenli baklagiller, soya, kuruyemişler ve tahıllar olabilir. Ancak, bitkisel kökenli gıdalarda bu aminoasitlerde miktarlar az olduğu için tüketim miktarlarının olağandan yüksek olması gerekir. Bu durum özellikle vejeteryen ve veganlar için önemlidir. Koşullu esansiyel amino asitler Vücut tarafından yapılabildikleri halde hastalık, yaralanma veya stres durumlarında vücuttaki yapım yetersiz kalacağından dışarıdan alınmaları gerekir. Bu aminoasitler kollajen ve elastin gibi önemli destek proteinlerinin yapımında büyük oynar. Bunlar aşağıdaki tabloda kırmızı renkte gösterilmiştir. Dallı zincirli amino asitler BCAA Bunlar esansiyel, yani vücutta yapılamayan amino asitlerin arasındadır. Yapılarında bir yan zincir bulunur. BCAA’lar insanda çizgili kas proteinlerinin üçte birini ve vücudun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitlerin % 40’ını oluşturur. Bu amino asitler aşağıdaki tabloda mor renkte gösterilmiştir. Yan zincirli amino asitlerin moleküler yapıları Esansiyel olmayan amino asitlerEsansiyel amino asitlerAlaninAsparaginAspartik asitGlutamik asitArgininSisteinGlutaminGlisinProlinSerinOrnitinTirozinHistidinLizinMetyoninFenilalaninTreoninTriptofanIzolösinLösinValinAmino asit türleri Koşullu esansiyel amino asitler, dallı zincirli amino asitler Esansiyel amino asitlerin yararları Uyku kalitesini arttırmak ve stresi azaltmak Esansiyel amino asitlerden biri olan bulunan triptofan, beyinde hücreler arası iletişimi sağlayan serotonin isimli kimyasalın ana hammaddesidir. Nitekim, çeşitli çalışmalarda triptofan alımıyla depresyon belirtilerinin azaldığı, ruhsal durumun düzeldiği ve mutluluk hissinin arttığı, hafızanın iyileştiği ve uyku kalitesinin arttığı gösterilmiştir. Egzersiz performansında artış Özellikle dallı zincirli amino asitlerin yorgunluğu azaltmak, egzersiz performansını arttırmak ve egzersiz sonrası kasların normale dönüşünü hızlandırmak gibi etkiler sağlayabildiklerini gösteren çalışmalar vardır. Kas kaybını azaltmak 30 yaşından sonra, her 10 yılda vücut kas kitlesinin % 3 ila 5 kadarı kaybedilir. İleri yaşlarda vücut kas kitlesinin % 30 kadarı kaybedilmiş olabilir. Esansiyel amino asitlerin kas kaybını azalttığı ve yağsız vücut ağırlığını koruduğu gösterilmiştir. Kilo kaybına yardımcı olmak Özellikle dallı zincirli amino asitlerin kilo kaybına ve vücut yağ kütlesinin azalmasına yardımcı olduğunu gösteren çalışmalar yayınlanmıştır, ancak bu konudaki veriler güçlü değildir. Karaciğer yetersizliği İleri karaciğer yetersizliği ve karaciğer sirozunun yarattığı en önemli komplikasyonlar karaciğer koması ve karaciğer kanseri gelişimidir. Sirozlu hastalarda dallı zincirli esansiyel amino asitlerinin kullanımı bu iki sorunu da önlemeye yardımcı olabilmektedir. Amino asitlerin zararları Çok fazla amino asit alındığında aşağıdaki sorunlar görülebilir Şişkinlik ve mide- barsak sorunlarıKarın ağrısıİshalÜrik asit yüksekliği ve gut riskinde artışKan basıncında sağlıksız düşmelerYeme bozukluklarıBöbrek sorunları böbrek taşları veya böbrek yetersizliğinde artış Genellikle bu sorunlar sağlıklı bir diyetle görülmez ve sıklıkla ilave protein desteği alanlarda veya çok fazla et tüketenlerde ortaya çıkar. Özellikle protein desteklerinin kullanımından önce mutlaka doktora danışılmalıdır. aa Nörolojik, psikiyatrik, gastro intestinal, kardiyovasküler, renal, dermatolojik, oftalmolojik gibi farklı alanlarda görülen hastalıkların teşhis ve tedavilerinde önemli bir ölçüt olarak değerlendirilen amino asit analizleri, en önemli bulguların elde edildiği bir sonuçtur. Amino asit analizi, hastanelerin ve özel sağlık kuruluşlarının laboratuvarlarında yapılmaktadır. Hastaların sağlık kuruluşlarına başvurmaları sonucunda gerekli örnekler alındıktan sonra laboratuvarlara gönderilmektedir. Amino asit analizi sonuçları yine sağlık kuruluşları aracılığıyla cevabını faydalı buldunuz mu?00 Amino Asit Nedir? İçindekilerAmino Asit Nedir?Amino Asit Ne İşe Yarar?Amino Asit KullanımıAmino Asit FaydalarıAmino Asit ZararlarıAmino asit fiyatlarıAmino Asit mi Protein Tozu mu?Amino Asit mi BCAA mı? Amino Asit Nedir? Amino asitler yaşamın yapı taşı olan proteinin yapı taşlarıdır. Yazının bazı yerlerinde A-A olarak anılacaktır Proteinli bir gıda yediğiniz zaman vücudunuz proteini sindirir ve A-A’lere ayrıştırır ve daha sonra bu A-A leri yeniden binlerce çeşit proteini üretmek için kullanır. Bu yeni üretilen proteinler dokularınızı, organlarınızı, kaslarınızı, enzimleri ve hormonlarınızı oluşturur. Doğada 300’den fazla amino asit bulunsa da toplam 20 farklı aminoasit standarttır ve bunlar “esansiyel aminoasitler” ve “esansiyel olmayan amino asitler” olmak üzere ikiye ayrılır. Esansiyel amino asitler vücut tarafından üretilemez ve mutlaka dışarıdan alınmaları gerekir. Esansiyel olmayan aminoasitlerse vücut tarafından sentezlenebilirler. Esansiyel amino asitler Histidin, İzolösin, lösin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, ve valin. Esansiyel olmayan amino asitler Alanin, arjinin, asparajin, aspartik asit, sistein, glütamik asit, glütamin, glisin, prolin, serin, tirozin A-A supplementleri, amino asitleri izole bir şekilde içeren besin destekleridir. Amino Asit Ne İşe Yarar? Aminoasit havuzu, vücutta bulunan ve kullanılabilir tüm aminoasitleri ifade eder. Bu havuzdaki tüm aminoasitlerin toplamı 120-130 gram kadardır. Eğer yemekte protein yersek, protein sindirim sistemi tarafından A-A’lere ayrıştırılır ve sonra ihtiyaca göre tekrar protein haline getirilir. Bu işleme “biyosentez” denir. Bütün amino asit havuzu günde yaklaşık 4 kez yenilir. Yani aminoasit havuzunu dengede tutmak için vücuda sürekli dışarıdan –proteinli yiyecekler yoluyla – aminoasit almak gerekir. Her A-A’ in vücut içinde farklı bir görevi var ve bunların hepsini teker teker başka bir yazıda anlatacağım. Ama genel olarak aminoasitler vücudun hemen her fonksiyonunda rol oynar. Hücrelerimizin, kaslarımızın, hormonlarımızın, enzimlerin ve dokularımızın büyük bir kısmı aminoasitlerden meydana gelir. Besinlerin depolanması ve ulaşımında rol oynarlar. Organların, bezlerin, tendonların ve damarların fonksiyonunda etkileri bulunur. Ayrıca yaraları iyileştirmede, özellikle de kas, kemik, cilt ve saçta hasar gören dokuları onarmada ve metabolizmada biriken her türlü atık maddenin yok edilmesinde çok etkili olurlar. Amino Asit Kullanımı Günlük yeterli proteininizi alıyorsanız çalışma sonrası anında aminoasit alıp almamanız çok önemli değil. Fakat eğer çalışmadan önce bir şeyler yemediyseniz durum farklı. Eğer gün boyunca çok az yediyseniz ve çalışmadan önce de hiçbir şey yemediyseniz aminoasitleri alabileceğiniz en iyi zaman spordan hemen öncesi veya spor sırasında. Çünkü spordan önce alıp kaslarınız için anabolik bir ortam yaratabilirsiniz. Spordan önce 15-20 gram ve spor sırasında ise 5-10 gram A-A alabilirsiniz. Bunun yanı sıra eğer bir öğünde bitkisel bir protein kaynağı aldıysanız veya vejeteryansanız beraberinde 5-10 gram A-A alabilirsiniz. Amino Asit Faydaları Vücut geliştirme çalışanlar için aminoasitlerin aşağıdaki faydaları bulunur – A-A supplementlerinde ki amino asitler serbest formda oldukları için sindirilmeden çok hızlı bir şekilde kana karışırlar. Böylece çalışma sonrası ihtiyaç duyulan aminoasitler daha hızlı bir şekilde elde edilier. – A-A supplemetleri sayesinde daha az kalori alarak daha fazla A-A alabilirsiniz. – Bütün A-A leri yeterli oranda içermeyen özellikle de bitkisel proteinlerin yanında A-A supplementleri alarak A-A havuzunu tamamlayabilirsiniz. Amino Asit Zararları Aminoasit supplementleri güvenlidir. Ama tirozin gibi bazı a-asitler yüksek dozlarda alındığı zaman mide bulantısı, anksiyete veya baş ağrısına neden olabilir. Amino asit fiyatları Kompleks a-asit ürünlerinin fiyatları yaklaşık 70-350 TL arasında değişmektedir. Amino Asit mi Protein Tozu mu? Protein tozu ve a-asitler arasındaki farkı merak edebilirsiniz. Sonuçta protein tozu aldığınız zaman da o protein a-asitlere ayrışıyor. Aradaki fark, kompleks A-A supplementlerindeki amino asitlerin serbest formada olması ve sindirilmeye ihtiyaç duyulmadan çok hızlı kana karışması. Ama ne olursa olsun eğer bir protein tozu kullanıyorsanız A-A kullanmanıza hiçbir şekilde gerek yok ve seçme şansınız varsa protein tozu kullanmak a-asit kullanmaya göre daha mantıklı. Amino Asit mi BCAA mı? »BCAA’lar çift zincirli amino asitlerdir ve aslında kompleks amino asit supplementleri BCAA da içerir. Ama BCAA supplementleri daha fazla içerir. Kaslarımızın %33’ü BCAA’lardan oluşur ve BCAA’lar enerji olarak da kullanılır. BCAA’lardan lösin kas protein sentezini başlatan amino asittir. Açıkçası kas yapımı için en önemli amino asitler BCAA’lardır ve günlük yeterli proteini alıyorsanız, A-A kullanmak yerine BCAA kullanmanız kas yapımı için çok daha iyi bir seçenek olacaktır.

amino asit zararları uzman tv